男人想更行就试试这些方法

2016-12-08 来源: 男人街 编辑: 柚子
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性能力不但关系到男人的自尊问题,一句“不行”更多的是对男人面子的一种伤害,男人又都是爱面子的,怎么能容忍别人这样说呢!即使真的不行,也不能被说出来。今天,小编给诸位男性朋友带来福利,教大家如何提高自己的性能力。

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一、冷热水交替浴可提高中年男子的机能

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替沐浴洗澡,最好是在澡盆内充分温热之后再出澡盆,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、等待阴囊收缩之后再入浴盆,没有澡盆的可以站着使用莲蓬头沐浴冲淋交替冷热水。如此反复3-5次后即可结束,若你能每日都能坚持做“交替浴”,可使自己精力充沛、功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”,使用淋浴用的莲蓬头或者水管,其效果不变。

二、适用于年轻男子的“空冷式”锻炼方法

对睾丸来说,盖着被子睡觉可以说是不良好的睡眠状态。如前所述,因为睾丸生产精子和雄性激素的最佳的温度是比体温稍低的温度,所以,阴囊不能良好地散热得不到最佳温度环境会影响睾丸功能。

睾丸在应该进行重要活动时透气时,却被陷入棉被的闷热之中,这对你的睾丸来说是非常不利的,其实解决办法是非常简单的。解决方法是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠,使阴囊得到良好的通风散热。对于年轻人来说,这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。

如果可能,一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是最好不过的了。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠得到更好的空间透气和生长环境。如果室内装有空调机保持恒温,就不需要把被子捂得太严。

“空冷式”锻炼法对激素的分泌影响很大,且效果极佳。临床性功能障碍患者中,采用该方法数月之后,精力明显恢复,性生活得以改善。

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三、按摩阴囊可以强化男性精力之效

为提高男性性功能,用手直接按摩阴囊的习惯是其中方法之一,时常按摩,睾丸便会改善局部血液循环。由于时长按摩可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,必然会增强睾丸功能,提高男性精力。

按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。方法如下:用手指从阴囊上部轻轻不断揉搓睾丸。如果时间过长,刺激过强,反而会相反,使睾丸功能低下。请注意,“过犹不及”只能适得其反。

按摩最好是能一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

四、刺激腹股沟管部可以强化睾丸功能

如前所述,按摩睾丸可以增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的一个通路。如果你的腹股沟管机能低下,肯定会引起睾丸功能低下。因此,最重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。

按摩腹股沟管的方法如下:分别是用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,使得刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

另外,在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部,也能改善血液循环,强化睾丸功能。

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提高男性性能力的食物

1、西红柿

对女性来说,西红柿可以美容,但对男性而言,西红柿里的番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。

2、核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

3、南瓜籽

南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。无聊时男性可以多磕些南瓜籽哦!

4、大蒜、韭菜

女性不喜欢的食物对男人来说简直就是宝物,比如大蒜和韭菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

5、蓝莓

蓝莓中含有榭皮素和白藜芦醇,榭皮素能保持精子的一些健康指标,比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

6、深海鱼

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益,从而帮助男性勃起,减少性功能障碍。

提高男人的性能力,食补真的是一个很好的办法,因为食物从口入,能够在最大程度上被人体所吸收,这样才能发挥它们的最大功效,才不会被浪费。除了食补之外,男性朋友们也要注意改掉自己的一些生活坏习惯,这样才能拥有健康的身体。

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